po prostu

12s na duze partie/ 9s na male tygodniowo, ale ile powtórzeń z jakim % ciężaru max. żeby utrzymać po prostu to co mam wypracowane?

12s na duze partie/ 9s na male tygodniowo, ale ile powtórzeń z jakim % ciężaru max. żeby utrzymać po prostu to co mam wypracowane? A jaka ilość powtórzeń była ostatnio stosowana w planie ? Zmieniałeś w ostatnim czasie zakresy powtórzeń ?

12s na duze partie/ 9s na male tygodniowo, ale ile powtórzeń z jakim % ciężaru max. żeby utrzymać po prostu to co mam wypracowane? A jaka ilość powtórzeń była ostatnio stosowana w planie ? Zmieniałeś w ostatnim czasie zakresy powtórzeń ? ostatnie 2/3 tygodnie były wykonywane na 8-10p na duze i 12-15p na male

czym zastapic wioslowanie zeby wrzucic do fbw? znudzilo mi sie to cwiczenie i chce sprobowac czegos nowego x) A w jakiej formie robiłeś do tej pory wiosłowanie w planie? Może po prostu zmienić na inną wersję i ochota wróci.

czym zastapic wioslowanie zeby wrzucic do fbw? znudzilo mi sie to cwiczenie i chce sprobowac czegos nowego x) A w jakiej formie robiłeś do tej pory wiosłowanie w planie? Może po prostu zmienić na inną wersję i ochota wróci. glownie nachwytem, probowalem podchwytem i tez nic

Progres jest cały czas odkąd zacząłem trenować fbw, po prostu czasami mam niedosyt w dni nietreningowe i chce zrobic jakis trening

[...] ten temat w celu informacyjnym 4 others:D Jezeli chodzi o winko z Axio... Cos tam zaczyna czesac, moze nawet ciut mnie zasuszylo (foto:>) ALE ALE. Boli jak cholera! No po prostu masakra jest z tym winem, na forum bylo juz pisane ze boli itd ale to co mi sie dzieje z dupa to juz ciezko bolem nazwac! Pileczki ping pongowe sie robia na tylku i [...]

[...] dni i mam mieszane uczucia. 1. Czym zastąpić płatki owsiane ? Spożywam takie w płatkach, rozmiękczone w wodzie 2. Twaróg na noc to na pewno dobry pomysł ? czuje się po prostu źle wciskając w siebie tyle białego sera. 3. Przeszedłem na diete z dnia na dzień, bez przygotowania a wcześniej jadałem sporo syfu i mam wrażenie, że mój organizm nie [...]

Deload co 8-10 tyg lub kiedy czujesz się po prostu przemęczona i nie notujesz postępów. Co 6 tyg to chyba zbyt często.

Cześć Nie chciałem tworzyć nowego tematu dlatego tu piszę. Moje problemy żołądkowe są zupełnie innej natury. Nie mam zgagi, nadkwasoty ani nic w tym stylu .. tylko po prostu - co bym nie zjadł to się źle czuję. Na wiosnę się objadałem ile wlezie .. wskoczyło ponad 9kg a teraz od miesiąca zrzuciłem już niechcący ponad 4kg .. mimo iz staram się jeść [...]

[...] wykonywałam i to nie jeden raz, tyle że ćwiczyłam dorywczo. Przypatrywałam się chłopakom, którzy na pewno dobrze wykonywali ćwiczenia, także myślę, że nie jest tak źle. Po prostu nie zabrałam się wcześniej za ułożenie konkretnego planu. Mogę jeszcze prosić o ocenę poniższego treningu? PONIEDZIAŁEK Nogi: Rozgrzewka wg. siebie. 1. Przysiady ze [...]

Tak, ciekawy filmik. Rzeczywiscie Knife juz go wrzucał. Dla mnie to, co zostało przedstawione jest po prostu oczywiste, ale niektórzy maja inne podejście.

Mnie sie nie wydaje, ze sie wymadrzasz Po prostu probujesz sie dowiedziec co i jak, a masz nature dociekliwa i sceptyczna Takie naukowe podejscie Sie nie przejmuj i pytaj.

[...] podciąganie sztangi w szerokim uchwycie, im węższy uchwyt, tym bardziej pracują mięśnie czworoboczne, dlatego ja stosuje bardzo szeroki uchwyt, by dobrze dopakować przednie aktony barków 8) Nie martwię się tym, że barki górują nad moją sylwetką, po prostu jest to dla mnie motywacja do tego, by ćwiczyc pozostałe mięśnie bardziej intensywnie

Dawid nie patrz na wypowiedzi " Scorpiona " bo... bo nie ma sensu po prostu.

Polacy zawiedli na całej linii. Brak pomysłu na grę w ofensywie do tego brak szkrzydłowych. Ogólnie Węgrzy nie zagrali jakiegoś wybitnego meczu to po prostu my zagralismy najsłabszy mecz na turnieju....

[...] gralibysmy w ćwierćfinale bo z Egiptem to raczej byłby spacerek. Jeden mecz, który wszystko przeważył a przecież Słowenia nam wtedy nie postawiła cięzkich warunków, po prostu mieliśmy fatalną skuteczność. Nie moge tego przeboleć %-) Oczywiście mecz z Węgrami to była istna tragedia. Ten mecz pokazał, że pewne pokolenie sie skończyło i nie [...]

Mastah, dla mnie po prostu biegasz na piętach, nie wal tak w parkiet ;) Finezji trochę

Wejdź niżej pod sztangę, albo musisz mocniej wyrwać, po prostu brakuje siły żeby ci wyszła na odpowiednią wysokość.

No o teraz zrobię porządnie siłę, a potem porządnie redukcję, chociaż powiem Wam, że na ostatniej redukcji też biłem rekordy. Po prostu wrzucałem w siebie trochę wafli ryżowych z dżemem przed treningiem i ze 160 w przysiadzie podskoczyłem do 170 w 4 tygodnie.